¡Crea la cama de diseño de tus sueños!

¿Qué importancia tiene tener una postura cómoda para dormir? Cualquiera que haya dormido en una almohada incómoda al menos una vez y se haya despertado sintiéndose como un nudo, sabe de primera mano la importancia. Por eso, la elección correcta de la almohada no es un juego de niños. Pero una vez elegida, te permitirá felicitarte cada noche por la decisión acertada.

¿Cómo elijo mi almohada?

En primer lugar, la almohada debe sujetar tu columna cervical y tu cabeza de manera que tus músculos puedan relajarse y tu respiración fluya libremente. La columna cervical (cuando se está de lado) debe estar en línea recta, y cuando se está boca arriba, tu cara debe estar paralela al techo; si tu cabeza se inclina hacia atrás, significa que la almohada es demasiado baja o demasiado alta.

No todo el mundo presta atención a esto, pero es una buena idea combinar la suavidad de tu almohada con la suavidad de tu colchón. Si tienes una almohada dura y un colchón duro, no se hundirá, sino que ejercerá más presión sobre tu cuerpo. Una almohada suave y un colchón suave, por otro lado, se hundirán el uno en el otro. Por lo tanto, como con todo, ¡necesitas encontrar el equilibrio perfecto!

Podrías pensar que un edredón es simplemente un edredón. Pero no necesariamente. Podemos dividir los edredones en:

edredones de invierno, edredones de verano y edredones para todas las estaciones.

Los edredones de verano son ligeros, suelen ser más finos y aireados. También absorben bien la humedad. Los edredones de invierno, por otro lado, son más gruesos, pesados y, por lo tanto, mucho más cálidos. También están de moda actualmente los edredones con peso, también conocidos como edredones sensoriales, que ayudan al cuerpo con problemas de sueño, síndromes de ansiedad y TDAH debido a su peso distribuido uniformemente.

Al buscar el edredón perfecto, otro parámetro a considerar es el relleno. Aquí tenemos una gran variedad de rellenos sintéticos modernos o rellenos de plumón tradicionales. En el caso del plumón, sin embargo, hay que recordar que debe cuidarse adecuadamente y reemplazarse cada pocos años. Lavar un edredón de este tipo también a menudo requiere condiciones específicas.
Para los alérgicos, por otro lado, se recomienda un edredón sintético, que se puede lavar en la lavadora sin ningún problema.

En el mercado, encontrarás una gran variedad de ropa de cama en diferentes materiales, diseños y tamaños. Para ayudarte a orientarte, te sugerimos que prestes atención a algunas cosas:

material - la mejor ropa de cama es aquella que está hecha de materiales naturales, no artificiales, es decir, algodón, seda, lino o lana (que abriga mejor). Esta ropa de cama es hipoalergénica, no se desgasta tan rápido, el estampado no se borra y permite que la piel respire.

gramaje - este no es un parámetro obvio, pero vale la pena considerarlo. La regla general es simple: cuanto mayor sea el gramaje (es decir, el hilo es más grueso y el tejido más denso), más duradero será nuestro edredón. La excepción es la ropa de cama de satén de algodón, que tiene la ventaja de un hilo más fino para hacer el material lo más suave posible.

tamaño - el tamaño incorrecto de la ropa de cama puede ser bastante molesto. Las fundas de almohada demasiado grandes harán que el edredón y la almohada se muevan y se arruguen de forma indeseable, y al final no queremos eso, ¿verdad?


En FormAdore amamos la ropa de cama de calidad y de diseño en una amplia variedad de estilos, aquí encontrarás todos nuestros productos:
Hermosa ropa de cama para tu cama


Y si quieres saber más sobre ropa de cama, también te recomendamos nuestras revistas:
¿Sabes qué tienes en tu dormitorio, o el ABC de la ropa de cama?
Ropa de cama superventas de FA. ¡Sueños de colores garantizados!

Una colcha, como su nombre indica, simplemente se coloca sobre la cama para decorarla, ordenarla y tapar cualquier pequeño desorden ;) Por supuesto, hay colchas no solo para la cama, sino también para el sillón o el sofá, pero esta vez nos interesan más las de dormitorio. Descubre cómo elegir la colcha adecuada para tu cama aquí.

Y puedes encontrar todas las colchas que tenemos aquí:

Colchas

Y si la pregunta de cuál es la diferencia entre una colcha y una manta te quita el sueño, ¡sabemos lo que es! Por eso hemos escrito una entrada al respecto para que este importante problema no le quite el sueño a nadie más :)

La cantidad de sueño que obtenemos afecta todo nuestro día siguiente. Si dormimos muy poco, es probable que estemos cansados, distraídos e irritables. Nuestro cuerpo no se regenerará correctamente y aumentará el riesgo de presión arterial alta, depresión y enfermedades cardíacas.

Y es poco probable que nuestros colegas y familiares aprecien el hecho de que estemos de mal humor todo el día, así que será mejor que durmamos una buena noche ;)

Hay, por supuesto, muchas recetas para dormir bien, y hemos elegido algunas que todo el mundo puede seguir sin demasiada dificultad. ¡Aquí están!

1. No comas en exceso por la noche. Cena algo ligero por la noche, al menos dos horas antes de acostarte. Se dice que una copa de vino para dormir bien nunca le ha hecho daño a nadie, pero el consumo excesivo de alcohol por la noche puede hacer que tu cuerpo no se regenere correctamente.
2. El dormitorio es tu zona offline. Si puedes, intenta dejar el trabajo, el ordenador y el smartphone fuera de tu dormitorio para no estresar tu cerebro y sobreestimularlo innecesariamente. Nuestra mente reacciona involuntariamente a todas las notificaciones del teléfono, la pantalla del smartphone que se ilumina y los mensajes de texto, e inmediatamente se activa en lugar de calmarse.
3. La rutina y el aburrimiento son amigos del sueño. Es bien sabido que hoy en día no es fácil acostarse con las gallinas, pero si es posible, fijémonos una hora para ir a la cama y mantengámosla. Nuestro cuerpo podrá acostumbrarse y tendrá tiempo para calmarse.
4. Paz y tranquilidad en el dormitorio. Si necesitas oscuridad total para dormir, instala persianas o cortinas oscuras. Los purificadores de aire o humidificadores también funcionan bien para mejorar la calidad del aire interior. Recomendamos nuestra revista "¿Aire seco en casa?"
   También es una buena idea ventilar bien la habitación antes de acostarse.
5. El dormitorio es una zona de descanso y completa relajación para los sentidos, así que asegúrate de que nada te estrese allí: organiza el espacio a tu alrededor para que tengas el placer de estar en un entorno hermoso. Pero vale la pena recordar que los colores fuertes pueden ser estimulantes y una gran cantidad de aparatos alrededor pueden ser abrumadores.
6. Si te acuestas pero todavía tienes un torbellino de pensamientos en la cabeza, intenta concentrarte en tu respiración, cuenta lentamente del 100 al 0 o intenta recordar con detalle el transcurso de tu día. También puedes visualizar tu futuro sueño. Cualquier cosa que te obligue a cansar tus neuronas es bienvenida.