"¡A partir de mañana, me pongo las pilas! Dieta, gimnasio, vida sana" ¿Quién no se lo ha prometido alguna vez? Para que no se quede solo en promesa, empieza a actuar hoy mismo. ¡No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy por tu salud! Tenemos algunos gadgets para hacértelo más fácil.
Empieza por el autoconocimiento
El estadístico Smith tiene un conocimiento considerable sobre la salud y describe su condición como buena. Se considera sano, así que no tiene planes de hacer cambios en su vida. A lo sumo, dejará de fumar en algún momento. El estadístico Kowalski podría ser cualquiera de nosotros, ya que hasta el 60% de la población no hace nada para cuidarse. Vivimos más tiempo, lo que nos da la falsa creencia de que estamos en forma. Solo una debilidad o enfermedad repentina nos hace poner los pies en la tierra.
¡Baja el ritmo!
¿Por dónde empiezas con un estilo de vida saludable?
Como ya hemos mencionado, solo el 40% de nosotros quiere cambiar sus hábitos. Curiosamente, las mujeres y las personas con educación secundaria o superior son más propensas a hacerlo. ¿Qué los motiva? Aquí están las principales razones por las que podríamos decidir cambiar nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida:
- Necesidad general de cambio: 27%
- Falta de energía y debilidad general: 20%
- Enfermedad: 16%
- Otras razones: 14%
- Recomendación médica: 12%
- Deseo de cuidarse debido a la edad: 11%
No nos andamos con rodeos: el mayor desafío es empezar. Esto se debe a que hay que cambiar la forma de pensar, y esto es un verdadero reto.
Sé constante: esta es la clave para un estilo de vida saludable
También necesitarás establecerte una meta y luego trabajar para conseguirla, sin excusas ni justificaciones. También te enfrentarás a tus debilidades y malos hábitos desarrollados a lo largo de los años. Puede que no sea fácil, pero con cada paso que des, te espera una recompensa. Pero no será un paquete de patatas fritas, no será un vestido en el que no cabías hace mucho tiempo, sino subir las escaleras sin quedarte sin aliento. ¿Aceptarás el reto?
Cambia tu dieta
¿Te gustan las ensaladas, las verduras frescas y la fruta? ¡Genial! Desarrollar hábitos saludables te resultará más fácil de lo que piensas. Sin embargo, si prefieres las chuletas de cerdo a las berenjenas y los helados a las grosellas, el camino por delante es un poco más largo. No obstante, no tienes por qué renunciar a tu dieta por completo. Simplemente empieza a introducir gradualmente nuevos productos en tu dieta, limitando aquellos que te perjudican.
¿Cómo preparar una comida saludable? Utiliza utensilios inteligentes para cocinar al vapor y hornear
Eres lo que comes. ¿Un cliché? Quizás, pero es difícil estar en desacuerdo. Si comes grasas, no te sorprendas si se te acumula algo en los costados. Si no llevamos una dieta nutritiva, nuestro cuerpo nos lo devolverá con un cutis grisáceo o la caída del cabello.
Cocinar de forma saludable es la clave del éxito
La clave para comer sano en el trabajo: loncheras y recipientes
Si el trabajo es tu segundo hogar, llévate tus comidas contigo. Prepáralas el día anterior y luego guárdalas en un práctico recipiente para el almuerzo del que también puedas comer fácilmente. Nunca lo guardes en un cajón, déjalo en la encimera de la cocina y que te lo recuerde cada mañana.
¡Empieza a cambiar tu dieta hoy mismo!
Además, recuerda tener siempre una botella de agua a mano. ¿No tienes tiempo para ir de compras por la mañana? Compra una que puedas llenar antes de salir de casa. Échala en tu bolso y vete al trabajo.
Ponte en movimiento
Un estilo de vida saludable incluye actividad física. Aquí, sin embargo, debemos ser extremadamente cuidadosos: la elección incorrecta del ejercicio puede desanimarnos a realizar más cambios. No hay una única forma correcta de hacer las cosas, lo más importante es el movimiento y la regularidad. Así que, si no te gusta andar en bicicleta, no te compres una solo porque un amigo perdió peso pedaleando. ¿Quizás un pase para el gimnasio, la piscina o el aeróbic sería mejor?
Mochilas para el gimnasio
Recuerda que el ejercicio no puede ser solo una tarea desagradable. Encuentra un deporte que disfrutes y, en lugar de meterte bajo una manta cálida, ponte ropa deportiva después del trabajo. Haz ejercicio en casa o mételo en tu mochila y corre a tu actividad favorita. Puedes guardar todo lo que necesitas para tu entrenamiento diario en una mochila de LOQI.
Básculas de baño inteligentes
Para ver los resultados de tus esfuerzos a simple vista, asegúrate de tener una báscula en tu baño. ¡Los kilos que desaparecen son la mejor motivación! Y con los dispositivos modernos, tienes la oportunidad de controlar el contenido de agua de tu cuerpo, la masa muscular, la masa ósea, el porcentaje de grasa y el IMC.
La salud está de moda
Hemos llegado a un momento en que un estilo de vida saludable está de moda. A nadie parece gustarle ya aparecer en público con un cigarrillo, y una taza de café se sustituye cada vez más por un batido verde.
En la moderna colección Healthy Plan by Ann, encontrarás tanto equipo para preparar comidas caseras como recipientes para empaquetarlas. Los moldes para pasteles nos motivarán a preparar postres saludables para toda la familia. Seguramente también nos serán útiles los guantes de cocina y las pinzas para servir. Y cuando tengamos un momento de debilidad, basta con echar un vistazo al ingenioso salvamanteles que presenta los 10 mandamientos de la alimentación saludable.
Recuerda descansar
